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13恶习让你一辈子瘦不了

日期:2018-7-28(原创文章,禁止转载)

一、早上饿肚子,晚上吃很多

中国有句俗话,一席饱三顿。通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢-让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢-储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

早上饿肚子,晚上吃很多

中国有句俗话,一席饱三顿。通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿

二、只吃自己想吃的东西

没顾到饮食均衡也是很容易发胖。如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外,但偏偏我们爱的就是高~热~量~啊~~~~~姐妹们,想想挑食不仅会让我们身体越来越差,还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱,他们可都是很好的减肥食物呢!要是真吃不下去,就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!

只吃自己想吃的东西

没顾到饮食均衡也是很容易发胖

三、喜欢又咸又辣的重口味食物

我的死穴!!!太清淡的东西我吃不太下去,人生追求的不哈尔滨中亚癫痫病医院治羊羔疯不错就是丰富的调味料吗-?

喜欢又咸又辣的重口味食物

我的死穴!!!太清淡的东西我吃不太下去,人生追求的不就是丰富的调味料吗-

四、喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以燃烧。

喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪燃烧的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

五、常大吃

我们西宁癫痫病专科医院中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多

现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗1哈尔滨哪家医院治疗癫痫病0%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。常大吃还不会胖就是奇迹了!除非你天生有个吃不胖的命盘啊~~~~~

六、吃东西狼吞虎咽

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

吃东西狼吞虎咽

七、睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是南宁哪家是正规的癫痫医院一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量北海治疗癫痫病都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。

睡前总忍不住吃点东西

十三、期望过高过快

经过几周的投入后,可能你会感到心情沮丧觉得体重仍没有一点起色。期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。但是,很多人的目标都超出这一限制,接下来,因为他们不现实的过高目标,他们便会感觉到失败,进而放弃努力。

期望过高过快

我们要让稳扎稳打成为自己的减肥原则。如果你不惠济军海脑科医院可信想信一斤两斤是很大的一份重量,下次在超市内提一块两斤的肉试一下,你会了解自己的表现是多么出色。

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