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宝宝吃零食也健康的秘诀

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

零食应是公道膳食的组成部分

零食的安排需要科学的管理,不能没有,也不能太多,应将零食计入到全天的饮食总量当中。一天的饮食安排以三餐两点宁波哪家医院看癫痫最好或三餐三点制为宜。

具体的进食时间为:通常情况下

3岁~6岁的孩子在三餐能量的分配中,早饭提供的能量约占30%(包括上午10点的加餐),午餐提供的能量约占一日的40%(含下午3点平顶山治癫痫哪家医院好的午点),晚餐提济南哪家白癜风医院好供的能量约占一日的30%(含晚上8点的少许零食)。

选择新鲜、易消化的零食

选择零食时,不要一味满足儿童的口味和喜好,以避免儿童养成乱吃零食、只吃哈市中亚医院神经内科好不好零食、不吃或少吃正餐的习惯。

儿童对蛋白质的需要相对要高于成人,动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,奶类食物、鲜鱼虾肉制品(尤其是海产品)、鸡蛋、豆制品含有丰富的优质蛋白质

肉类中铁的利用较好

鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

动物肝脏含维生素a极其丰富

还富含维生素b2、叶酸等。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高、饱和脂肪较低。儿童在成都治疗癫痫哪家医院最好成长过程中对钙的需要量较大,儿童少年时期补充了充裕的钙,可为中老年时期的骨骼健康打下良好的基础,乳制品和豆成都神康癫痫医院制品资阳哪家三甲医院治癫痫都是膳食钙的优选来源。

新鲜的水果、蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。应鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分其实不完全相同,不能相互替换。在制备儿童膳食时,应注意将蔬菜切小、切细以利于儿童咀嚼、吞ⅱ因和消化

在蔬菜水果的品种、色彩、口味及搭配上应常常变化,以引起儿童的进食兴趣。

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